Противопоказания для занятий пилатесом

Нередко пилатес хвалят и как омолаживающую гимнастику. Как и другие методики, пилатес имеет ряд противопоказаний, при которых занятия противопоказаны. Так, занятия пилатесом не должны причинять никаких болевых ощущений и дискомфорта. Основное направление пилатеса — это укрепление и растягивание мышц. Поэтому после продолжительных занятий можно даже немного подрасти.

Женщины всегда внимательно следили за своим внешним видом. Для них важны были их стройность, подтянутость и привлекательность. Сегодня незаменимым помощником для этого является пилатес. Упражнения для всех групп мышц объединяются в своеобразную систему, которая получила название пилатеса. Занятия этим видом физических нагрузок доступно практически каждому независимо от возраста.

Пилатес — это разновидность фитнеса, при которой кардионагрузка отсутствует. Эффект от занятий пилатесом будет заметен уже через несколько занятий. Пилатес подойдет для женщин (для мужчин фитнес не менее полезен) с любым типом фигуры. Благодаря этому комплексу упражнений отлично прорабатываются все группы мышц. Уже первых десять занятий произведут ошеломляющий эффект, дав прочувствовать разницу между «до» и «после». После двадцатого занятия эта разница будет заметна окружающим.

Причем, если целью занятий пилатесом является похудение, то каких-либо особых физических затрат система не потребует, все что понадобится – это выполнять упражнения систематически. Занятия пилатесом вернут гармонию, а вес придет в норму. В таких случаях проводятся занятия с оборудованием.

Противопоказания для занятий пилатесом

Сейчас пилатес настолько популярен, что занятия по нему проводят почти в каждом фитнес-клубе. Тренер помогает подобрать подходящую программу и нагрузку каждому в индивидуальном порядке. Новички сразу приобретут необходимую форму и избавятся от лишних килограммов. Очень интересно, но так как не существует одинаковых инструкторов пилатеса, так и нет повторений программ по пилатесу, каждая из них индивидуальна. Сочетание духа и разума – это одна из главных задач системы упражнений.

Как раз мышцы брюшного пресса обеспечивают укрепление всех органов и систем, а также позвоночника. В последнее время стало модным посещение тренажерного зала и походы на различные тренировки. Основоположником этой методики упражнений стал Джозеф Пилатес, родившийся в далеком 1880 году. Джозеф рос очень слабым мальчиком, болеющий тяжелейшими заболеваниями (астма, рахит). Однажды он понял, что его здоровье в его руках, и стал заниматься специальными дыхательными упражнениями, которым Джозеф придумал название «Контрология».

В пилатесе применяется техника грудного дыхания. 5. Плавность. Пилатес напоминает танец: все движения плавные, сопровождаемые глубоким дыханием. Пилатес помогает побыть наедине с самим собой, ведь у современного общества на это почти нет времени. Кроме того, этот вид упражнений поможет услышать свое тело, понять, что ему нужно и сосредоточить на этом свои усилия.

Плюсы в занятии пилатесом

Пилатес не зря пользуется огромной популярностью, ведь он представляет собой корректную систему, подходящую каждому человеку. Качество. Система упражнений в пилатесе отдает предпочтение не количественному показателю, а качественному. Несмотря на многочисленные достоинства, недостатки у пилатеса тоже имеются.

При занятиях пилатесом из-за нагрузки на мышцы, существует риск сжимания связок, но Джозеф предусмотрел это, введя в упражнения специальные элементы, смягчающие нагрузку. К тому же, ни в коем случае нельзя выполнять упражнения бездумно, все действия должны быть последовательными и аккуратны.

Пилатес может помочь научиться правильно дышать и избавиться от одышки. Главной задачей пилатеса является гармония души и тела, их единение. Правильное дыхание – это основной принцип пилатеса. Происходит гармония тела и разума, а также пилатес учит самоконтролю и релаксации. Пилатес рекомендуют тем, кто никогда не занимался спортом, и профессиональным спортсменам в качестве дополнения к основной программе тренировок. Пилатес позиционируется как вид гимнастики, не имеющий ограничений по полу, возрасту и уровню физической подготовки.